bardzo nog

Wczoraj na mma naprawdę bardzo fajnie było. Dalej katowaliśmy wyjścia z balachy i klucza. Nauczyliśmy się także wyjścia z gilotyny. Co do sparingów. Z jednym kolegą nie umiałem wygrać, bo on tylko tam chodzi, żeby się po nap*****lać i żeby wygrywać więc ciągle mi gilotynę zakładał. Z drugim na spokojnie wymienialiśmy się pozycjami, ciosami i [...]

No i bardzo elegancko na tych fotkach. No dziękuję, z tyłka powoli schodzi i z nóg, brzuch szybciej spada. wczoraj: 40 min. rowerek domowy. /SFD/2019/3/20/54530cb256674f41860d7487ad876f54.jpg

[...] żabki i różne wieloskoki i to na mnie działa ale wiesz w młocie im niżej zejdziesz na nogach tym lepiej. Jesienią miałem taki program że robiłem półprzysiady na suwnicy bardzo bardzo szybko ze 130 x 10 x 10 (trzeba było widzieć minę koksików którzy mają nóżki jak u dziewczynek przeważnie) do tego skoki obunóż w miejscu z hanklami i nie [...]

[...] uginania w lezeniu na dwojki , wykroki ida w ruch , za duzego ciezaru nie naloze bo jak wspominalem wczesniej czuje bol w kolanach z pewnoscia dlatego ze mam slabe uda i za bardzo obciazone sa kolana przez gorna czesc ciala. Dodam ze stosuje kreatyme CM3, mam rowniez zestaw witamin oraz gainera(Mass Activator) zakupilem wszystko na jeden cykl [...]

[...] oszukuję i pomagam sobie nogami, chociaż staram się pilnować Rozgrzewka z Panią Gacką, rozciąganie sama na szybko, potem dłuuuuga kąpiel :-) Wklejam nutkę, którą ostatnio bardzo lubię (i lubię przy niej ćwiczyć) i słucham tak często, że pewnie zaraz mi obrzydnie %-) https://www.youtube.com/watch?v=KDxJlW6cxRk MISKA Czysta, prawie identyczna [...]

[...] Modlitewnik Do tego jeszcze bym spytał o ilość powtórzeń jaką stosować? rampa rozumiem może być w MC, głównych ćwiczeniach na nogi i klatkę, reszta np po 3 serie? Byłbym bardzo wdzięczny wam jakbyście porozjaśniali mi trochę te niedopowiedzenia, wiem że pytań w sumie się sporo namnożyło... 1. wiosłowanie w pochyleniu - jak sama nazwa wskazuję [...]

Cześć, wracam z kolejnym porównaniem i bardzo chętnie wysłucham wszelkich rad (dołożyć kcal / zmniejszyć / mini-cut / redukcja / dalej masa). Jak widać po wymiarach nóg, miałem ból przy fazie wyprostu (wypchnięcia bioder do przodu) któregoś z mięśni w przedniej części w zgięciu biodra. Z tego powodu odpuściłem trening nóg (miesiąc ?), od 2 sesji [...]

Wg mnie to masz zły plan. Powinieneś ćwiczyć mięśnie nóg na jednym treningu. Co do klaty - 12 serii to stanowczo za dużo. Usuń bramę. (Ale na wszelki wypadek poczekaj na specjalistów co do usunięcia jakiegoś ćwiczenia ). Ale za bardzo ciśniesz klatkę - to Twój błąd. pyzydyry Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-11-17 17:18:03

[...] więc trzeba powalczyć). Dieta trzymana na czysto i od przyszłego tygodnia będe powoli ucinał tłuszcze, póki co jest nadal ok 100g dziennie, także powinno troszkę dociąć przy odstawieniu :) Aktualnie chcę się skupić bardzo mocno na klatce, czasu niewiele ale na pewno da się jeszcze coś zrobić. Mocne rozciąganie i na pewno będzie walka na scenie :)

Podzielam zdanie Obelxa ze przy takich obrazeniach to powinni sobie darowac punktowanie. To jest qrwa walka. Z drugiej strony Spider sam jest sobie winien, za bardzo asekuracyjnie walczyl. Obydwoje chyba powinni zakonczyc kariery juz. Bisping bez szans w walce o pas, a Silva sie bedzie rozdrabnial na drobne jak Hendo czy Nog.

Miałeś bardzo długą przerwę więc ja bym na razie się za bardzo nie szarpał z treningiem dzielonym tylko zrób sobie trening całego ciała na tyle ile to możliwe. Bo tutaj po takiej przerwie wskoczysz na taki trening to pewnie ze 2 tygodnie będziesz chodził obolały. A poza przysiadami i martwym ciągiem nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń na nogi? [...]

Dziś wybrałem się do Sopotu po darmowe płatki od Treca w VS, poznałem tam przemiłego gościa , dokonałem małych zakupów i dostałem 2 bardzo interesujące mnie próbki - S.A.W i Carno Genic. Jutro wejdzie S.A.W a w czwartek Carno ;). Wrzucam zdjęcie płatków i zakupów, szamka to 4 wiejskie XXL jaja, majeranek i ok 40g makaroknu . [...]

Z tego co kojarzę, to jest tylko jedno zdjęcie (nóg) na 6 stronie, które nie powala, więc nie wiem gdzie masz te "bardzo dobre" wyniki.

Siema a ja nóg nie ćwicze i jestem bardzo vkurviony z tego powodu.. P.S wreszcie zbanowali chloptasia..

[...] YT, czekam na ostateczną próbę, wtedy wstawię. Po tych wykrokach nie dało się już zrobić nóg tak jak było zaplanowane i zrobiłem na freestylu bez zapisywania, ale i tak było bardzo dobrze. 1.100 wykroków 2.wyprosty na maszynie 4x 3. uginania na 2, każda noga osobno 4x2 4.wypychanie na suwnicy 4x 5. odwodzenie nóg w tył na maszynie 4x2 6.łydka na [...]

[...] na palcach stojąc 4 serie, 12-6 pow. Do tego jeszcze dojdą różne ćwiczenia z zakresu szybkości, zwinności i gibkości które będę wykonywał albo na siłowni albo podczas treningu biegowego albo w domu. junior-23 jeśli masz jakieś spostrzeżenia proszę pisz jeśli by jeszcze ktoś mógł pomóc z treningiem biegowym bardzo prosze o jakieś wskazówki:)

Podstawowy problem u Ciebie w tej chwili to bardzo nieskuteczne pociagniecie pod woda, ale Ty juz o tym wiesz. Nie widac na filmie calej dlugosci basenu, ale przypuszczam ze na 25 metrow wykonujesz 15 uderzen jedna reka - duzo wioslowania, malo napedu. Ja jestem rownie kiepskim plywakiem, ale ostatnio udalo mi sie nieco poprawic technike i plywam [...]

[...] które z mojej perspektywy wydają się ciekawe. Dzisiaj trening siły na rowerze z kolegami z dotsport. Podjazd 1300m, różnica wzniesień 85m. Dla mnie stromo. 5 podjazdów na bardzo twardym przełożeniu z kontrolą równoległego prowadzenia nóg oraz stabilnej góry (bez "kiwania" się z boku na bok). Ciężko. Też przechodzę zmianę podejścia z "tłuczenia [...]

[...] jak pisalem wyzej. 3. Moim priorytetem byla i nadal jest klatka piersiowa, dlatego to ona na razie jest wyznacznikiem sily dla mnie. 4. od czerwca 05 do stycznia 06 szlo bardzo dobrze, sila, masa itd. Potem stanelo w miejscu, teraz (prawdopodobnie) dzieki HST ruszylo do przodu. Przekonalem sie do tego treningu. Masz racje z tym, ze dopiero po [...]

No i masz babo placek.Chciałam dobrze a wyszło nie bardzo, jak robiłam przysiad,coś strzeliło mi w plecach( w dolnym lewym miejscu) i zaczęło boleć. Przy innych ćwiczeniach nie bolało ale jak wychodziłam z auta już po siłowni czułam to miejsce aż do teraz... Przysiad 1/8 32 kg 1/8 37 kg 1/8 39,5 kg Wyciskanie skos góra 1/8 25 kg 1/7 27,5 kg 1/5 [...]